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绿豆芽的功效与作用及食用方法

绿豆芽的功效与作用

  绿豆芽的营养成份

 1
  • 营养元素
  • 含量(每100克)
  • 营养元素
  • 含量(每100克)
  • 能量
  • 18cal
  • 94.6g
  • 蛋白质
  • 2.1g
  • 脂肪
  • 0.1g
  • 纤维
  • 0.8g
  • 碳水化合物
  • 2.1g
  • 维生素A
  • 3mg
  • 维生素B1
  • 0.05mg
  • 维生素B2
  • 0.06mg
  • 维生素C
  • 6mg
  • 维生素E
  • 0.19mg
  • 烟酸
  • 0.5mg
  • 4.4mg
  • 9mg
  • 0.6mg
  • 胆固醇
  • 0mg

清暑热
、通经脉
、解诸毒
、补肾、利尿
、消肿
、滋阴壮阳
、调五脏、美肌肤、利湿热
、降血脂、软化血管。

如何挑选绿豆芽

自然培育的豆芽菜芽身挺直稍细、芽脚不软,脆嫩、光泽白,而用化肥浸泡过的豆芽菜,芽秆粗壮发水,色泽灰白。
看芽根:自然培育的豆芽菜,根须发育良好,无烂根、烂尖现象,而用化肥浸泡过的豆芽菜,根短、少根或无根。
看豆粒:自然培育的豆芽,豆粒正常,而用化肥浸泡过的豆芽豆粒发蓝。
看水分:折断豆芽秆的断面是否有水分冒出,无水分冒出的是自然培育的豆芽,有水分冒出的是用化肥浸泡过的豆芽。
闻气味:如果豆芽大量使用了增白剂、“保鲜粉”等硫制剂,二氧化硫一定会超标。拿一小把豆芽用开水烫一下,用鼻子闻一闻,如果有臭鸡蛋味则肯定含有大量的硫制剂,不可食用。

绿豆芽的制作技巧

1.绿豆芽性寒,烹调时应配上一点姜丝,以中和它的寒性,十分适于夏季食用;
2.烹调时油盐不宜太多,要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点;
3.芽菜下锅后要迅速翻炒,适当加些醋,才能保存水分及维生素C,口感才好;

绿豆芽的保存方法

2天,豆芽的缺点是不能隔夜,所以最好买来当天就吃完,如果需要保存,则可以将购买的豆芽原封不动地封在袋子里,放入冰箱冷藏保存,最多不能超过两天。

绿豆芽的适合体质

阳虚质体质应忌食或少食;
一般人群均可食用。

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