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鸡蛋黄的功效与作用及食用方法

鸡蛋黄的功效与作用

  鸡蛋黄的营养成份

 1
  • 营养元素
  • 含量(每100克)
  • 营养元素
  • 含量(每100克)
  • 能量
  • 328cal
  • 51.5g
  • 蛋白质
  • 15.2g
  • 脂肪
  • 28.2g
  • 纤维
  • 0g
  • 碳水化合物
  • 3.4g
  • 维生素A
  • 438mg
  • 维生素B1
  • 0.33mg
  • 维生素B2
  • 0.29mg
  • 维生素C
  • 0mg
  • 维生素E
  • 5.06mg
  • 烟酸
  • 0.1mg
  • 54.9mg
  • 112mg
  • 6.5mg
  • 胆固醇
  • 1510mg

鸡蛋黄中含有丰富的脂肪和丰富的钙、磷、铁等矿物质;同时含有丰富的蛋白质,而且是高生物价的蛋白质;已经维生素A、维生素D、B族维生素等。

鸡蛋黄的制作技巧

需要用鸡蛋黄时,可用针在蛋壳的两端各扎1个孔,蛋白会从孔流出来,而蛋黄仍留在蛋壳里;也可用纸卷成1个漏斗,漏斗口下放1只杯子或碗,把蛋打开倒进纸漏斗里,蛋白顺着漏斗流入容器内,而蛋黄则整个留在漏斗里;还可以把蛋壳打成两瓣,下面放一容器,把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2-3次,蛋白、蛋黄即可分开。

鸡蛋黄的食用禁忌

每周吃蛋黄不宜超三只

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