大发平台APP:总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-东亚经贸新闻电子版

                                                                    大发平台APP:总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-东亚经贸新闻电子版

                                                                    大发平台APP
                                                                     

                                                                    【bwipo冠军】

                                                                    结果显示┊∴,越乐观的人越觉得自己有充足的睡眠♀♂,每晚约睡6-9小时?□⌒,其中有74%自认没有失眠症状〇◇∟,且白天嗜睡的情况也较低┊〇,且每增加一个标准差的乐观分数☆□,拥有良好睡眠品质的机率就会增加78%⌒♂。

                                                                    大发平台APP

                                                                    通常越睡不着越会想到烦心、不好的事□⊙,当发现自己陷入负向情绪☆↑♀,应提醒自己多想愉快的事情⊿⊿∴。叶雅馨强调◇♂,没有健康的睡眠已经是一个公共卫生的问题∵┊,同时也是罹患疾病的高风险指标▽⊙⊙,「乐观」是一项特殊的心理资产∴⊙┊,民众应积极的练习┊,让自己拥有好的健康状态↑♂。

                                                                    大发平台APP

                                                                    请继续往下阅读...参与者回报两次睡眠情况⌒↑,回报期间间隔五年⌒,针对整体睡眠质量和时间进行评估?,包括失眠症状、入睡困难以及每晚的实际睡眠时数♂π⊙。另有部分参与者参加芝加哥辅助睡眠研究〇,透过连续三天配戴监测器(平日2晚、假日1晚)▽◇∵,收集睡眠长度、睡着的时间和睡不安宁的数据⊿┊,共进行两次监测〇☆,期间间隔一年↑☆。

                                                                    ▲总是睡不好可能是个性影响〇〇〇,研究发现☆♂♂,越乐观的人睡得越好〇⌒。(图/免费图库)

                                                                    大发平台APP

                                                                    该研究由伊利诺伊大学学者所进行▽◇∟,透过调查了解乐观程度与睡眠情况的关联性◇♀?。研究者以年龄介于32-51岁〇♂〇,来自阿拉巴马州伯明罕、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥以及明尼阿波利斯共3,500位的成人为对象┊□,设计五分制正/负面语句┊♀,分数从6(最不乐观)到30(最乐观)不等☆⊿,共10个项目测量参与者的乐观程度⊙♀⊿。

                                                                    林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示⊿◇⌒,上述研究只有部分参与者使用睡眠检测仪进行监测♂⊙⊙,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析◇,在客观监测数据上并未发现有统计差异◇π◇,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向∟,但可能乐观的人确实睡得比较好⊙,只是客观数据无法呈现﹡□♂。

                                                                    大发平台APP

                                                                    记者赵于婷/台北报导你睡得好吗⊿?根据一篇2019年8月刊载于《科学日报》的研究显示⊙∟,乐观与更好的睡眠有显著正相关△,越乐观的人睡眠品质越好、睡眠时间也越长?﹡⊙。专家也提醒♂,如果有失眠问题〇?☆,应避免因灯光、电视声响、睡前喝牛奶摄取过多水分需起床如厕⊿∟,更切忌起身运动∟,反而容易产生令人提神的正肾上腺素更无法入眠﹡。

                                                                    董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也特别提到♂⊙,乐观与悲观往往是个性造成∵♀∴,但乐观是可以练习的π,例如遇到事情的当下感到悲观、无望┊,不妨问自己「有这么糟糕吗﹡☆??、是我想的太负面了?↑?、换个想法会如何呢□?」等等方式都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法◇♂。

                                                                    本文由大发平台APP编辑发布!

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