大扫除完身体动不了!防妈妈手、下背痛「5痛病」正确姿势曝光-平原新闻网

                                                                      2020年01月18日 11:04 来源:平原新闻网 编辑:如何压北京pk

                                                                      如何压北京pk

                                                                      【俄政府全体辞职】

                                                                      的疼痛☆♂,并避免长时间、重复使用手肘力量⊿┊,即可有效降低肌腱再受伤的机会♂△┊。忙碌大扫除之馀?△,也别忘了留意用正确的打扫姿势?,并且适度休息◇π,若是出现不适症状也要及早治疗喔▽△!

                                                                      文/ 王咨翔医师农历年前▽♂⌒,家家户户都会抽空将家中大扫除一番∴,除旧布新迎新年⊙π┊。提醒大家过年打扫家务时?∴,要注意姿势♂﹡,避免用力过猛﹡。很多人常常在打扫后π〇∵,觉得腰痠背痛、肩颈痠痛▽┊◇,到底要如何正确地打扫又不伤到身体呢π⊿♀?

                                                                      以下是打扫容易导致的五大疾病问题:

                                                                      2.膝关节炎许多妈妈喜欢拿抹布跪在地上擦地板﹡,医师建议?〇┊,如果大扫除需要跪姿⌒∴,最好穿着护膝┊♂,或在膝盖前铺个软垫⊙♀△,避免压迫到膝关节前滑液囊┊♀,尤其退化性膝关节炎的患者更要小心♂,以拖地方式代替较佳♀⊿。

                                                                      如何压北京pk

                                                                      3.肩颈痠痛一般人大扫除后发生肩颈痠痛原因♂♂⊿,常源于过度劳动造成肌肉筋膜受伤∴〇⊿,以及长时间姿势不良造成颈椎负荷大┊。像是很多人常会在擦拭较高的窗户或刷油漆时┊♂﹡,长时间抬头或让双手高举过肩⊿┊,易引起肩夹挤症候群∴﹡∴,建议使用工作阶梯或长柄刷⌒□,以避免持续抬头、举手、垫脚尖的动作∵∵,减少肩颈痠痛或跌倒伤害的机率♂▽。

                                                                      4.妈妈手许多妈妈有「妈妈手」的症状▽┊◇,也就是狭窄性肌腱滑膜炎﹡☆,主要在大拇指靠近手腕处持续疼痛和肿胀♂〇﹡,严重时甚至无法出力或发生沾黏♂﹡〇,导致活动受阻⊙┊。有妈妈手症状的人大扫除时必须避免拇指长时间、反复用力过度的动作♂∟∵,如洗衣服、拧抹布等工作?♀。

                                                                      本文授权自

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                                                                      ▲清屯日大扫除π⊿↑,小心姿势错误⊙♂,一扫完全身腰酸背痛⊙▽。(图/翻摄自pixabay)

                                                                      ▲妈妈手是大拇指靠近手腕处持续疼痛和肿胀∟,甚至无法出力或发生沾黏◇﹡。(图/达志/示意图)

                                                                      重物尽量靠近身体⊙,再缓慢抬起﹡?,这样比较不会伤到脊椎↑♂⌒。此外∵,年长的朋友也可考虑穿戴护腰用具♂□,若物件太重∵⌒♂,则切勿逞强◇。

                                                                      如何压北京pk

                                                                      请继续往下阅读... 1.下背痛常见下背痛的原因∴,一般可能为姿势不正确↑⊙∴,或不当的使用肌肉、用力过猛⊙△﹡,引起腰部肌肉伤害♂,医师建议民众搬运前〇∟,避免站直弯腰取物∴?◇,改成将双腿张开∵,利用蹲下的姿势(弯曲双膝及缩小腹)取代过度弯腰?〇,并将脊椎打直、让

                                                                      5.网球肘过年期间反复炒大锅菜、切青菜时▽△?,都需要手腕及手肘持续出力?↑▽,有些人会觉得手肘外侧疼痛π♂﹡,此症状大多是「外上髁肌腱炎」∵,也就是俗称的「网球肘」♀。医师建议◇∟▽,在疼痛点往前臂方向两吋(3~5公分)处使用护肘♂☆,减缓动作时

                                                                      推荐阅读:杭州在建罐体爆裂