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1 谁能给个立博网址全称

谁能给个立博网址:爱批评的人眼里都是负面事物!4招建立「过滤网」防护裹着糖衣的攻击-中华网新闻

2 谁能给个立博网址简介

该版本在去年区“马上办”成立后,推出投资体制改革版本基础上,进一步推进项目审批改革,打通“最后一公里”。

一人站其间撑开双臂,正好触到两侧。

3 谁能给个立博网址的由来

据了解,平潭地质资源丰富,是一处以典型的海蚀地貌、海积地貌和突出的海蚀遗迹等为主,花岗岩地貌和火山岩地貌为辅,兼有海洋文化遗存和石厝群落等人文景观的综合性海岛地质公园。谁能给个立博网址全村土地总面积780亩,与风景区石牌洋迎面相望。

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4 谁能给个立博网址详细介绍

谁能给个立博网址:爱批评的人眼里都是负面事物!4招建立「过滤网」防护裹着糖衣的攻击-中华网新闻

【女版奥巴马退选】

面对连番砲轰的批评⌒◇∵,即使你的表面故作镇定♂,内心的火山大概也已经喷发到难以收拾的地步了﹡□♀。

不过﹡┊♂,请你仔细回想:「有哪一次被批评的经验是美好而值得怀念的⊙▽?」是当你考试成绩不如预期被批评的时候□∴∟?当你被同事或朋友欺负◇△,回家又被家人冷嘲热讽的时候∵∟♂?还是当你努力学习一样新的东西♂π,却经常被挑三拣四的时候⌒♂?

若是平辈也就算了◇,如果对方是长辈或长官△,一旦你出言反驳⊙,对方很可能会顺便训话:「我都是为了你好♂〇,才会苦口婆心☆?。」说完后☆⊿,不忘翻个白眼♂☆▽,再补一枪:「你们这些年轻人♀↑,要懂得虚心接受长辈提醒你们的道理π⌒♀。」

「你对别人这么友善┊⌒,怎么没有分一点耐心给家人♀π?」

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「给在脸书、IG、LINE畅所欲言⌒,但面对真实人际关系⌒﹡,却说不出一句话的现代人〇,一本最实用与关键的人际关系书∟π。」「我们没有人是一座孤岛⊙,21个人际练习⊙∴〇,让你拥有更尊重彼此◇△┊,轻松、自在的人际关系⌒。」

2.删除:删除那些难听、污蔑、充满人身攻击的字眼∵♂∵。

如何回应∵◇⌒?心理师这么说──批评为何令人抓狂♂?喜欢批评的人┊♂〇,视线所及之处∟,皆是负面事物∴。

第二⊿,是心理学提到的「减敏感」:同一款美食吃久了┊♂,新鲜感会下降;同一件事情经历几次∟﹡↑,情绪的起伏⊿⊿,也会减少一些?。透过重复接触同一件事情⊿⌒,减少这件事情对你带来的情绪强度♂∵┊。经常做这个练习□〇,你就愈能理性面对原本会引发你负面情绪的批评△□,降低情绪失控的机率☆□。

如果你总是很在意自己不完美的样子π◇♂,在意别人对你的看法♀▽↑,请参考本书第三章〈喜欢自己☆□,是摆脱边缘人的第一步〉♂⊿⊿,帮助你自己跳脱这种困境♂△。如果面对批评□,你总是不知道该如何适当地回应♂,请参考下一章〈面对很爱『聊八卦』的人☆↑〇,该怎么办◇▽?〉里的回应策略﹡∴♂。

可是⊿∵,如果我们全然凭借着他人的评价来看待自己π♂◇,就等于把评价自我的权利﹡☆♀,全盘交讬到他人手上﹡﹡。

「你最近烹饪是有改善↑▽,但我觉得你还有进步空间?♂□。」

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一个人在批评的时候⊿♀♂,脸上的表情、语气、肢体动作〇?π,都像是一种旋律;而他说话的音量〇⊙,则是播放音乐的音量;至于批评的内容♂▽↑,本身就像是歌词♂┊♂。虽然歌词很重要∴⌒,但旋律和音量也都是影响听众情绪和感受的重要元素π。

「谢谢你帮我倒水?♀,不过怎么没有倒热一点的呢◇♂?」

其次∴,透过认知层次的筛选练习♂∟,未来当你面对别人的批评时♂?♀,比较能够筛选掉那些不必要的情绪字眼∴∴⌒,加速判断这当中有没有需要接收的部分┊▽△。

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你的周遭有没有这种人♀?△?从他口中说出来的批评□,就像海浪那样一波一波♂,从不间断▽。

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正因为「别人的评语」是认识自己的主要来源之一♂◇⊿,加上我们又生活在讲求团体群居的社会中π﹡┊,所以真的很难不去在意别人的眼光△□♂。适度参考别人的说法是有必要的∵,那可以帮助自己了解别人看待我们的观点﹡□,有时候∟⌒?,也能适时修正我们身上一些不适当的行为与态度▽∵。

4.调整或抛弃:如果有值得调整的部分□⊿,就想办法去调整;如果没有◇,那就把这张纸揉成一团丢掉◇,或者找一个安全的地方烧掉也行∴。

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3.检视重点:在剩下的内容里↑┊,有没有的确是你没做好的部分⊿?有没有你需要调整的部分?⊿?

人们对自己的认识来自两种主要的管道?π。

这意味着你不能一如过往▽☆,天真地期待别人从毒舌变成甜嘴☆。你必须主动学习为自己做两件事:一是练习评估他人的批评;二是觉察自己因应他人批评的模式∵△。

为了避免冲突↑△,你刻意深呼吸?,把紧握的拳头摆在背后∟☆,用力按捺住蠢蠢欲动的愤怒⌒┊△。没想到对方还不放过你:「这样说不得了吗∟π?就是为你好∴◇,我才会提醒你∴。」「换作是别人☆﹡,我还懒得理他呢♂∵!」

重新评估来自他人的批评无论对方是否是情绪化的人、有没有故意针对你▽⊿☆,那都是对方的事情∴,你无须为他找借口∵□♂,也不用去评估他的状态?┊↑。你只需要为自己筛选:这个批评⌒⊙☆,我需要认真看待吗↑〇∟?有没有值得自己思考、反省的部分⊙⊙∟?

因为在意↑♂,所以受伤批评本身就是一种攻击┊?,即使那些批评他人的人内在真的存有一些好意或关心∟⊙┊,但批评他人的行为♀,依旧会对他人造成伤害⊙⊿。

「你写在脸书的文章有点负面π∵?,应该要再正向一点〇♂┊。」

这个练习有两个目的:第一□△◇,帮助自己更客观地看待他人的批评♂,因为他人的表情、语气、音调、音量、肢体动作∴,都会影响我们的情绪▽∴↑,让我们无法客观撷取话语里的重点↑。透过书写?∵,像是帮我们重新找回内容☆,但是又同时将事件调成静音∵〇?,减少内心的不舒服┊□◇。

你或许有些质疑:「被人批评↑◇∟,才知道自己哪里做得不好◇,才知道要改进▽,不是吗π∟?」在我们的文化底下长大∟,会有这样的想法┊♂∵,也是难免的♀↑。

量身打造合适的过滤网缝隙太大的网子捕不到鱼∴♂,会让你饿肚子;缝隙太小的网子▽〇☆,又可能把小小的鱼、虾捕捞一空▽♂﹡,破坏生态平衡◇。面对他人的批评◇,也是如此┊,完全充耳不闻?∴〇,很可能会错失一些调整自己的良机;但一字一句全都听进去↑∟♀,也会让情绪充满负担□?△。为了自己的健康◇,我们必须打造一张缝隙大小适中的网子﹡∟□,帮忙筛选他人的评价〇♀♀。

批评就是批评π♀,是一种不折不扣的伤害┊♂。过往那种「打是情﹡⊙,骂是爱」、「批评你是因为爱你」说穿了♂﹡∵,只是包装着攻击的糖衣而已▽♂⊙。

在练习的过程中∟﹡,你将会逐渐降低批评带来的恐惧和不适◇┊。不舒服的感觉难免还是会有〇﹡?,但不至于像以往那样对你造成太大的冲击▽。这就像是你第一次看某部鬼片时♂,会觉得很可怕⊿,但如果多看几次∴〇△,害怕的感觉∴┊,肯定会降低许多☆♂。

▲心理师指出∟,批评是不折不扣的伤害∵,「批评你是因为爱你」说穿了只是包装着攻击的糖衣而已⊿☆▽。(示意图/CFP)

文/胡展诰摘自/宝瓶文化《》如果「鼓励」是陪伴他人走向光明的力量∵⊙,那么「批评」往往是把人推入黑暗的行为♀↑☆。

因为他戴了一副「专门找问题」的眼镜△﹡,以至于映入他眼帘的人、事、物♀♂,通通都变成了「有问题」的景象?∵。

如果有π,就试着调整;如果没有↑▽┊,那就当成耳边风吧┊△▽。

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在生命早期⊿,认知能力还不够成熟时∴,我们透过身边同侪、大人的评语来认识自己;渐渐长大以后π∴,透过内在的觉察、省思⊙△﹡,我们也会产生对自己的看法∟♂◇。经过长时间的酝酿∵∵⌒,我们借由这两种管道逐渐建构出对自己的认识与评价┊。

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「你姊姊在校成绩不错π,你若有她的一半认真就好⌒△。」

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如果你很害怕面对别人的批评∵,请放心⊿〇,接下来↑,我们就来谈谈如何面对爱批评的人♀◇。

「愿意主动帮忙洗碗是好事♂▽♂,但最好能够持之以恒∵▽↑。」

所以◇∟◇,如果你想评估某些批评对你是否有值得反思的价值∴┊◇,请试着用以下的步骤练习:

★本文摘自宝瓶文化《》⌒π◇。作者胡展诰♂☆,谘商心理师☆,喜欢说故事∴∟,每一年都有超过百场讲座与课程π〇⌒。现为行动心理师┊,实践小时候想要每天搭车到处旅行的梦想△。

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觉察自己对批评的因应模式这本书阅读到这里↑♂,相信你一定很清楚我的风格:不需要为别人的行为找借口∵,但也不要期待别人先改变π♂⊿。纵使有些人习惯说话时夹杂批评⊿,但我们还是得把力气放回自己身上↑□。

情绪与感受来得很快┊,往往事件才发生⊙〇◇,脑袋都还来不及运转┊π,你就会感受到害怕、气愤、担心等等♀〇﹡。所以♀?,如果想要降低被批评影响的情绪﹡,我们就得回到认知的层次∴,问问自己:是什么让我们对别人的批评如此在意┊?我们看待批评的态度﹡⌒⊙,如何影响了自己的情绪□♂♂?

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倒不是因为练习本身很困难﹡↑,而是因为要去回顾令自己不太舒服的情境↑♂,往往会让人想要打退堂鼓┊↑↑,但你既然想要有所改变⌒〇,请鼓起勇气⊿∴,练习看看?┊◇!

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持续练习☆π⊙,内心更坚韧一开始要做这个练习﹡┊∵,对许多人而言∵┊,可能是内心充满挑战的↑〇◇。

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试想:你是不是够努力、够勇敢、够体贴、够热心……都是由别人说了算┊♂♂,这也太没道理了吧π!

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要怎么练习这种功力呢♂?♀?让我们用听流行歌曲的经验来做比喻⌒↑。

听到这里∟﹡,你感觉到肠胃开始翻搅∴﹡↑,一股怒气逐渐升起♂♂♀。

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请继续往下阅读...「这一盆花是谁插的?△?配色好像比较单调了一些∴〇。」

想想看△⌒,无论你做什么(甚至什么都没做)都被看成是有问题的∴∟,一定会觉得很受挫、很气馁♀⌒◇,久而久之⊿♂∟,就会很害怕与这种人相处﹡▽⊿,因为从他们的身上∴♂↑,你永远只会觉得自己是一个没有用、没价值的人◇∴⊿。到后来∟∵,只要看到他远远走过来♀,你可能就会想要赶紧闪人﹡。

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如果你发现自己身上也有这种惯性批评别人的倾向∟◇,而且又想脱离边缘人的角色☆♂,那么请你务必要努力调整这种对人际关系充满伤害的行为∟□◇。

1.写下来:写在纸上▽□,尽可能以对方所说过的内容、用字遣词来做记录◇〇,不要添加你自己的情绪和用词⊙∴◇。

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即使知道这种行为是不对的∴,为何我们还是觉得受伤⌒?因为我们很在乎自己在他人眼中的样子▽,也就是我们很在意「别人如何看待我们」♂∟。

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