亿博平台代理-张掖新闻

                                                                亿博平台代理:祛寒滋补、养血安神 冬季这样吃温暖"加持"-张掖新闻

                                                                最新资讯 2019年11月19日 12:01

                                                                祛寒滋补、养血安神 冬季这样吃温暖"加持"-张掖新闻

                                                                祛寒滋补、养血安神 冬季这样吃温暖

                                                                【四姑娘山野生雪豹】

                                                                烹调方法:黄骨鱼宰杀干净♂♂☆,加入少许黄酒备用;将荞头、西红柿、大蒜切成小块□┊,与姜片一起放入锅中爆香;加入1500毫升清水⊙,用大火烧开后放入黄骨鱼⌒↑☆,转小火烧30分钟;加入少许紫苏叶□◇,最后加盐调味即可□。

                                                                带皮山芋:1根长约13厘米的带皮山芋含钾量达到美国科学院提出的每日建议摄入量的10%⊙。西蓝花:热量低♀∴↑,纤维含量高◇,维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高⊙┊┊。胡萝卜:每100克含胡萝卜素1.35~17.25毫克▽△☆,还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等△。

                                                                8种蔬菜水果最该吃柚子〇△⊙。柚子营养丰富♂△,含有糖类、有机酸、维生素A、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分△。柚子还含有生理活物质皮甙以及类胰岛素∵∟♂,柚肉中所含维生素C非常丰富⊿,故柚肉能降血脂、降低血液黏滞度♂,减少血栓形成π♂◇,有防治脑血管疾病等功效π∴。

                                                                做法:材料洗净☆┊,红枣去核▽,牛腱切块焯水;将所有材料放入炖盅⊙,加入适量清水炖煮两小时⊙□,食用前调味即可〇∟。

                                                                多吃“红色食物”祛寒又养血所谓的红色食物主要有两类┊⊙,一类是含血红素的肉食品和肉制品∴﹡?,如牛肉、羊肉等;一类是颜色鲜艳的蔬菜水果?,如胡萝卜、红薯、红枣、山楂等♂♀。万物萧瑟的严冬〇〇∴,这样的食物首先能让人眼前一亮☆﹡,带来愉快的视觉刺激△↑,使人胃口大开∟,食欲大增♀♀〇。

                                                                3.根茎类蔬菜防感冒▽△。秋冬交替∴∟□,很容易因免疫力低下而感冒↑。不妨吃点胡萝卜、红薯和南瓜等根茎类蔬菜♀,它们富含β胡萝卜素◇∴,能在人体中转化为维生素A♂♀,可有效改善肤质、视力∴☆,提升免疫力▽◇。

                                                                柠檬☆♂。柠檬富含维生素C和维生素P△∟⊙,能增强血管弹性和韧性◇〇♂,可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状△。近年来国外研究还发现♂⊙∴,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分◇π,可以使异常的血糖值降低┊。

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                                                                酸荞头紫苏黄骨鱼汤散寒暖身主要功效:散寒暖身〇,开胃通便推荐人群:普通人群材料:黄骨鱼500克?,湘西酸辣荞头8~10颗∟﹡∴,西红柿2个◇♂π,大蒜数瓣♀◇,生姜数片∟⊙♂,紫苏叶少许(3~4人量)

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                                                                2.饭里加豆暖全身⌒□。多吃豆类有一定的暖身作用↑△♂。由于其中富含矿物质、抗氧化物质等营养素?∟▽,能增强机体免疫力和抗寒能力▽。不妨在蒸米饭、熬粥时加把红豆、绿豆等♂﹡。

                                                                4.用优质脂肪心情好∴。橄榄油、芝麻油和椰子油等属于优质脂肪?♂∟,不仅能让存在于绿叶蔬菜、红薯、南瓜、菜花和卷心菜中的维生素A、维生素E和维生素K更容易被人体吸收?,还含有色氨酸∴π,能帮助人们预防季节性情感障碍π〇。

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                                                                橙子⊙▽。橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高∵〇,能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂;橙子中果胶能帮助身体尽快排泄废物、脂类及胆固醇⌒♂,并减少外源性胆固醇的吸收∵∵∟,排毒的同时还可以降低血脂﹡。橙子中含量丰富的维生素C、维生素P┊,能增加机体抵抗力﹡▽∟,增加毛细血管的弹性□∴∴,降低血中胆固醇〇﹡。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益▽□。

                                                                一到冬天〇♂↑,很多人都喜欢吃酸辣食物暖身∟♀π,热腾腾的酸菜鱼是不错的选择▽。荞头产于南方∴△△,成熟的荞头晶莹洁白﹡∴〇,形状和蒜头很似〇☆,甘中带微辣◇⊙,被誉为“菜中灵芝”﹡〇⊿。荞头内含糖、蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素等物质?,现代医学还发现荞头有抗菌、降血脂、清除体内毒素、抑制肿瘤生长等作用↑?。荞头属于温性食材□△〇,冬季进食有一定的散寒暖身效果?﹡,同时荞头还通肺经和大肠经、防外感、促消化以及通便秘☆。各地的荞头的制作方法不同♀∟,今天推荐的湘西荞头酸辣嫩脆⊿π,搭配新鲜番茄⊿,代替酸菜鱼中的酸菜♂┊,使这款酸汤添了一份独特的风味⊙,喜欢紫苏香味的人在出锅时加紫苏叶即可⌒♂﹡。

                                                                橘子┊。橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等ππ,有降低胆固醇吸收、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用〇△。

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                                                                红色蔬果同样是“养生高手”π,因为它们多数富含番茄红素、多酚类色素、花青素等天然色素△﹡♂,具有抗氧化作用∴□⌒,还富含钙和铁□,能对心脑血管起到一定的保护作用△。此外⌒↑,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素⌒∵﹡,能健脾消食、补肝明目、降气止咳;红薯入脾、肾二经﹡⌒□,可“补脾胃”“益气力”“御风寒”﹡♂,被中医视为一种“良药”;红枣则能补中益气∵□?,养血安神﹡。

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                                                                5.柑橘类水果增强免疫力♂⊙◇。柚子、橘子、酸橙等柑橘类水果富含维生素C☆〇〇,对增强免疫系统功能很有帮助△⊿。此外⊙,柚子富含番茄红素◇,有助于防止细胞受损♀〇↑。

                                                                功效:补气养血、养心安神、补肾助阳┊⊙。广州市第一人民医院药学部中药师李欣表示?π,龙眼肉〇┊,即桂圆┊⊙⊙,其味甘、性温↑⊿⊿,功善补益心脾、养血安神♂▽。枸杞子平补阴阳、滋补肝肾、益精〇〇〇。红枣甘温∴〇,长于补中益气、养血安神﹡。核桃﹡⌒,味甘、性温◇□♂,具有补肾固精的作用〇♂,是温补命门之要药﹡。佐以辛温的生姜⌒┊,加强温中助阳的功效﹡∵。搭配温补的牛腱肉⊙,取其补气血、健脾胃、补虚损的作用﹡☆。

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                                                                核桃桂圆牛腱汤温补暖身材料(2-3人分量):核桃肉30克、龙眼肉15克、枸杞子10克、牛腱肉250克、红枣5个、生姜5片◇▽〇。

                                                                中医认为♂,红色肉类性温而不燥∴∴,具有暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效⊿▽□,冬天食用既抵御风寒?△,又滋补身体⊙。此外♀∵π,红色肉类多数富含天然铁质⌒,有助于养血补血☆,使心血充盈△♀,面色红润↑↑☆。将羊肉与适量的当归、生姜一起熬汤⊙♀,每周食用一到两次△◇,是补血益肾养颜的好方法⊙⊙♂。

                                                                芥菜:芥菜叶黄素和维生素K含量极高♀∵∴,另外也富含维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D、胡萝卜素和膳食纤维⊿?。

                                                                此汤里的药材、食材熬煮成汤◇,一起发挥出补气血、养心脾、滋肝肾、补肾助阳的功效⌒∵π,最适合初冬气温骤降时温补暖身◇,也可用于虚劳精亏、气血不足、血虚萎黄、心神不安、失眠健忘、筋骨酸软等人群的辅助食疗?∵。

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                                                                ☆推荐阅读☆冬季养藏▽◇π,补肾为先⊿∴!几个小动作护肾又强身力量训练好处不止增肌 四个动作减腋下赘肉为啥说"冬吃萝卜"▽﹡?青红白萝卜功效各不同冬季总是冻手冻脚 几道暖方让你温暖过冬用嘴呼吸会"变傻变丑"!测测你是如何呼吸的单腿闭眼站越久越长寿 想长寿记住6个"微"“封藏之季”如何度过△⌒☆?立冬后要做这三件事

                                                                6.香辛料促循环♂。在菜肴中加点香辛料π⊿,如孜然、茴香、肉桂、豆蔻和姜等◇△↑,不仅能暖身∵△,还能促进消化∴。南瓜、肉与豆蔻、肉桂搭配〇,味道最好;孜然能给菜花增香∵,还有助于燃脂;用热水冲泡柠檬和新鲜姜块∟▽,能促进血液循环、提升免疫力♂。(人民健康网综合自生命时报、羊城晚报、广州日报、齐鲁晚报、家庭医生在线)

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                                                                编者按:冬季来临◇,降温加寒风肆虐∵,出门总让人感觉穿少了衣服⊿,“冷”是现在的主旋律﹡♂。今天人民网健康就与你聊聊冬季咋吃才能养生驱寒〇⊙♀,温暖过冬季⊙⌒☆。

                                                                上一页: 视频|李佳琦演讲首秀:终极梦想是做新国货品牌 下一页: 【重磅微视频】河北省望都县辣椒产业办公室主任为家乡代言
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