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来源:平潭时报

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快速排列三专家推荐:气血不足五脏亏损 药食调理补气养血-横山新闻网

【钱塘江鬼王潮将至】

手脚的温度:气血充足的人手脚是温暖的△◇,如果手足冰冷◇⊿⌒,手心偏热或者出汗是气血不足的表现⌒﹡⊙。健忘心悸π♀。心主血脉∵◇π,又主管人的精神活动↑⊿?,心的气血不足则心神失养∴◇,所以常表现为心慌气短、健忘♂。手足麻木♂▽♂。肝藏血┊,可以滋养人体的筋膜♂,使之活动自如♀↑↑。如果肝的气血不足↑,则手足麻木、屈伸不利♂▽∟,甚至痉挛♂π。

气血不足五脏损危害心脏:气血不足┊∟,常会导致心慌、气短、胸闷等症状┊▽♂,如经常出现↑〇,说明心脏供血不足□⌒〇,应及早就医▽♂□,以免延误病情♂◇♂。

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编者按:气血不足也就是中医常说的气虚和血虚□♂┊,常可通过身体的一些症状表现出来◇。中医认为〇♂,气血不足会使抗病能力下降?π,时间长了会影响人体健康状况∴。今天人民网健康与你聊聊补气养血的话题◇〇。

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中医认为机体正气的衰败大致可分为三个阶段∟,即虚、损、劳∟π。气血不足是处于“虚”的阶段♀,气血津液的亏虚可以看做是流动资产的减少﹡。此时如果不积极调整┊,进入下一个阶段就是“损”♂↑,导致五脏受损⌒◇,这就相当于伤及了固定资产♀☆。如果在“损”的基础上又出现了咳嗽∵,就叫做“劳”▽,那就很难再恢复健康了?☆⊙。

3.当归▽⊙﹡。当归是常见的中药材□♂,也是一种非常有效的补血药材∟┊◇。女人气血不足⌒,可以用当归炖汤喝?。当归、猪脚一起炖汤☆♀,也可以搭配一些其他的中草药△☆,如黄芪、红枣等♂♀﹡,不仅能够补血↑□⊙,还能够补充身体所需要的胶原蛋白♂,令肌肤更加的饱满有弹性□□⊙。

牙龈:牙龈与胃肠相关◇,如果发现牙齿缝隙变大、越来越容易塞牙♀,就要注意了⌒♂⊙,牙龈萎缩代表气血不足π△,身体已在走下坡路π∵♀,衰老正在加快∴﹡⊙。

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疲倦无力﹡┊∵。“气”为人体脏腑的机能活动提供动力⊙♀◇,气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质〇。脾虚则气血生化不足∵☆,故疲倦无力∵。

补气养血按穴位1.关元(位于脐下四横指处)⌒。关元穴是任脉之穴﹡,也是小肠的募穴∵,是人体元阴和元阳的交汇处◇♀▽,即“男子藏精↑﹡♀,女子蓄血”之处⌒。艾灸关元穴↑﹡〇,有培肾固本、调气回阳的作用┊∵,可提高脾胃生化气血的功能┊,促进肠道蠕动↑〇,增强其对营养物质的吸收﹡⊿∵,对月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病效果显著∟?。

3.血海(屈膝在大腿内侧∟﹡,髌底内侧端上2寸)π。血海穴属足太阴脾经之穴〇。此穴是人体脾血的归聚之处♀⊙π,具有祛瘀血和生新血的功能⊿,属女子生血之海◇〇,能调血、理血、引血♀⊿。血海擅调妇科血病⌒∟↑,是治疗妇科血证及同血分有关的皮肤病的要穴⊙♂。

运动调养有裨益运动是调养气血必不可少的重要环节☆,正常的作息及适度户外运动有助于补养气血π∴π,平时可练习八段锦、瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动π⌒♂。

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药食并用补气血气虚多用四君子汤┊?,方剂组成为人参或党参、白术、茯苓、甘草〇﹡。血虚用四物汤﹡,方剂组成为地黄、当归、白芍、川芎↑▽﹡。气血双亏的可以用以上两个方剂组合而成的八珍汤□♂。严重气血不足的还可以在八珍汤基础上再加黄芪和肉桂⊙〇,就组成了十全大补汤◇。

月经量少△〇。女子的月经与气血的关系尤为密切∟〇,如果气血不足♂♂,常会出现月经量减少⌒♀↑,甚至月经停闭△♀▽。头晕耳鸣⊙。大脑的功能需依赖气血的充养??,且精血、精气之间可以互生互化♀⌒⊿。若气血不足┊♂,不能上充头目♂□⌒,或致肾精亏虚∵∴∴,可见头晕耳鸣▽♀。

耳朵有皱纹⊿♂┊。耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满π⊿,代表气血充足♂〇↑。而暗淡、无光泽代表气血已经下降⌒□。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多◇◇♂,代表肾脏功能开始衰竭♂。

危害胰腺:气血不足﹡,不能产出充足的胰岛素◇∟,糖就不会被正常代谢而留在身体里□,导致血糖升高♀∟。危害肠胃:肠胃的正常运转需要充足的血液供应□△♀,气血不足♀,肠胃会缺血π?,从而削弱肠胃功能┊,导致肠胃功能变差⌒,引发慢性胃炎等┊⌒∟。

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睡眠:入睡快、睡眠沉◇π,呼吸均匀⊙﹡⊿,一觉睡到自然醒⌒,说明气血足;入睡困难┊π,易惊易醒◇〇⌒,失眠、惊悸、多梦♀,夜尿多π♀,呼吸深重或打呼噜等π↑,表明气血亏虚π△。

5.隐白穴(足大趾末节内侧π◇?,距趾甲角0.1寸)△△﹡。隐白穴属足太阴脾经之穴┊⊿◇,“太阴根于隐白∵,名曰阴中之阴”♀。隐白穴有统血、止血的作用⊙⊙。艾灸此穴可刺激脾经♂,促进气血源源不断的生化┊∴,是女性补血的大穴◇⊿。

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运动:运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态♂〇,则表明气血不足⌒。运动后精力充沛、浑身轻松的人气血充足□。

一老一小一女△☆,最易出问题儿童气血不足若未及时纠正⌒,生长发育就会迟缓甚至停滞⌒♀,一旦错过此阶段将很难补回来?〇⊿。儿童气血不足多表现为脸色发暗、发青或发白∴,头发稀少、发黄◇,眼睛不明亮、目光散乱π△,手脚不温∴〇♂,食欲变差♂?,运动后也不想吃饭☆﹡,精神不振∟⊙▽,不爱说笑等﹡△,家长们可以照此多加观察⊙⌒△。

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2.猪肝□。中医认为□♂☆,不同时间吃猪肝♂,效果不同∴◇⌒。女性在月经之前吃猪肝具有补血作用;月经期间吃猪肝π,能够帮助有效下血∟♀,令身体中的经血完全排出♂☆。

皮肤:皮肤白里透着粉红⌒,有光泽、弹性、无皱纹、无斑〇?π,代表气血充足?π┊。皮肤粗糙⊿,没光泽↑∵∟,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑⊙?,表明身体状况不佳、气血不足△。脾胃是气血生化之源♂┊,脾胃虚弱则气血不足π,面色萎黄无光泽◇,易感到浑身倦怠乏力〇,少气懒言♀♀。

女性以肝血为本⊙∴☆,所以气血不足时常常出现双目干涩↑◇,肢体肌肉麻木﹡,月经量少?,舌体瘦薄△,或舌面有裂纹♀,苔少♂?∴,脉细而无力等症⊿。妇女气血不足会影响月经、白带、怀孕和生产等一系列生理功能◇△⊙,甚至导致早衰▽π┊,更年期提前到来∴。

指甲:手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形◇,指甲上出现纵纹⊿〇∴,说明体内寒气重、气血两亏↑↑△,出现透支∵☆♀,是肌体衰老的象征⌒∵﹡。肝的气血不足?☆□,还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等⊿♀。

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甘味食物最养血1.红枣△♀∵。红枣是女性补血、补气的最佳食材∟⊙□,无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择π。月经来临之前的一个星期开始⊿□♂,每天吃几颗红枣↑▽∴,或者是炖汤来喝﹡□〇,能够有效帮助女性补血□☆♂。

2.气海(位于脐下两横指处)◇。气海穴是任脉之穴π♂∵,是补气要穴♀。前人有“气海一穴暖全身”的说法┊﹡⊿,是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用☆?〇。经常艾灸或按摩气海穴♀⊙,能使百体皆温、脏腑皆润◇,促进肠胃蠕动、气血顺畅▽♂,强化肝脏及消化道功能∴⌒⌒。

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老年人的体质处于下滑阶段↑▽,气血运行趋于缓慢⌒,代谢能力下降▽∵,也容易形成气血不足??┊。人体的正气不能运行周身、气血的濡养功能不够↑♂,会首先体现在四肢末梢部位⊿∵,其次还会造成肩颈腰背等出现麻木、疼痛、活动不利等情况↑⊿,严重时甚至会导致偏瘫□。

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头发:头发的生长速度跟肝血相关↑?,如果肝血不足□π,头发长得慢、头发干枯掉发☆,头发发黄、发白、开叉∟▽⌒,表明气血不足∟,肝血肾气衰落↑△π。头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足♂?∴。

4.三阴交(位于足内踝尖直向上四横指处)△∵┊。三阴交属足太阴脾经之穴⊙┊,是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位┊⌒∵,脾统血、肝藏血、肾生血◇。因此△∴┊,常对三阴交穴施灸有调和气血、补肾养肝的功用〇⌒◇,还可补血、活血、保持血压稳定π∴⊙。

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手指:手指指腹饱满♀∟,肉多有弹性∵,说明气血充足;手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的〇〇,则代表气血不足∴⌒。食指有青筋:如果成人的食指上能看到青筋?▽π,说明儿时消化功能不好△▽,且延续到了成年后?∵,这类人体质弱⊙,气血两亏;如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深↑∟⌒,代表小时候营养差、体质弱↑π,气血不足⊿□。成年后♀┊△,女性更易患妇科疾病♂,男性易患前列腺肥大、痛风等症⊙⊙﹡。

食疗建议气虚者可以选择黄芪、白扁豆、大枣、山药、百合、莲子、薏米等煮粥;血虚者可以常食当归生姜羊肉汤♂∵,做法是以羊肉一斤∴,当归及生姜各三两煮汤♂。气虚者宜吃营养丰富、容易消化的食品⊙┊。例如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等;忌吃破气耗气之物〇☆﹡,忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物┊,忌烟酒◇♂。血虚则适宜乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补益食物;忌食或少食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等◇。

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危害大脑:气血不足会伤及大脑∵∟〇,头晕或记忆力下降♀π♂,是大脑出现血液不足的最初表现□。危害肝脏:脂肪肝和高血脂是肝脏长期缺血造成的⌒△∟。要想肝脏不出问题⌒♂,首先要保证供血充足∵π∴。危害肾脏:肾脏是身体的排毒器官〇∵,肾脏血液不足┊◇♂,就没有足够的动力排出所有的毒素⊿◇,可能会出现尿酸偏高等症状☆∵。

乳腺疾病:气血不足常会引起气滞血瘀、肝气郁结↑∟,从而导致乳腺疾病□?,最常见的就是乳腺增生♂。月经紊乱:气血不足┊▽,女性体内循环就不会顺畅﹡,更易导致气滞血瘀┊π,影响月经♂∴,常见症状为月经推迟、月经量偏少〇?,甚至出现月经稀发、闭经的情况□。

4.红豆△﹡。红豆也是一个很好的补血食材⊙⊿,最常见的做法就是煮红豆粥◇∴▽,味道甘甜∟▽∟,符合女性的口味〇⊙。5.阿胶﹡。阿胶是最能补血的食材之一♂┊♂,常见做法有阿胶炖乌鸡▽,喝汤吃肉;阿胶和小米或大米一起煮粥等〇?﹡。另外☆∵,气血不足的女性∟,建议养成良好的生活习惯♂⊙,早睡早起♂,多吃红色、黑色食物⊿┊□,适量运动⊙∵,才能让气血两和∵?,身体健康♂。

自测气血看这里石家庄市中医院治未病中心张姝媛表示?π,当人体气血亏虚时ππ♀,身体会亮起“信号灯”∴﹡∵。眼睛:俗话说“人老珠黄”∵△⊙,看眼睛的色泽和清澈度∟〇,眼白颜色变浑浊、发黄、有血丝〇⊙,表明气血不足↑△⊙。眼睛干涩昏花、视物功能下降♂♂⌒,多与肝的气血不足有关⊙∟∟。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重⊿⌒﹡,也代表气血不足♀♂。

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